[...] itd. Natomiast jeśli Tobie pasuje taki plan treningowy i się na nim rozwijasz to najważniejsze bo to dla Ciebie planie nie dla mnie czy kogoś innego. Jak masz kogoś kto Cię będzie asekurował w ćwiczeniach złożonych to możesz dochodzić do upadku przy czym jak już to bardziej bym pomyślał o tym na koniec mikrocyklu. Rir 1-2 jest wystarczający.
2x30 możesz codziennie. Nie musisz robić przerw w tygodniu. Pora też z grubsza dowolna. Kiedyś pierwszą serię wykonywałem rano, zaraz po przebudzeniu. Tyle, co się z wyrka sturlałem. Teraz robię wieczorami w ramach normalnych treningów. Czym krótsze będziesz robił przerwy miedzy seriami, tym lepszy wpływ na wytrzymałość.
w ktorym posiłku zmniejszyc białko i czym podbic tłuszcz. Bo jak zmniejsze białko to kcal spadna i czy zwiekszenie tłuszczy nie wplynie negatywnie na cykl kreatynowy? Zmieniony przez - adik321 w dniu 2012-09-16 10:31:40
[...] w przyp suplementow kolo 80% z nich sa nam kompletnie nie przydatne. wiara w relkame lub osobista potrzeba sprawdzenia jak dziala suplement popycha ludzi do ich zakupu. po czym albo dzxiala efekt placemo albo po prostu gosc nie chce sie przyznac ze np wydal 400zl na kompletnie mu nie potrzebne bzdety. u nas w firmie prowadzimy sprzedaz niejako [...]
[...] ogolnie fajnie milo kupa smiechu zwlaszcza z trenera beskid dragon kotry tarczowal w bardzo specyficzny sposob swojego zawodnika hehe ACi co byli i wiedzieli wiedza o czym mowie:P co do sendziowania wiele walk bylo przekreconych i wygrywali zawodnicy ktorzy wogle nie zasluzyli na zwyciestwo pamietam kilka takich walk miedzy innymi sytyacja [...]
OKEJ KSAWERY MI JUŻ ODPUŚCIŁ WIĘC ABY ROZWIAĆ WSZELKIE WĄTPLIWOŚCI SPRECYZUJĘ MOJEGO POSTA... 1 seria x 6powt. - 100% obecnego maksymalnego ciężaru, oczywiście 100% tyczy się 6 powt. z maksymalnym ciężarem z którym jesteś w stanie wykonać te ćwiczenie. ZARAZ PEWNIE SIĘ ZACZNĄ KOMENTARZE ŻE TO NIE MAKS. ETC., JEDNAK CHCIAŁBYM ZWRÓCIĆ UWAGĘ NA [...]
[...] zmienne i otrzymać jednoznaczny wynik. Każdy indywidualnie musi sprawdzić na sobie gdzie sięgają jego granice i określić optymalne dla siebie parametry treningu. Przy czym te parametry się zmieniają wraz z rozwojem siły i masy oraz wydolności i wytrzymałości. Ale podkreślam - klucz do sukcesu to balansowanie na granicy przetrenowania. [...]
Tak więc jak bym zrobił to w/g waszych wskazówek i połączył je to by wyszło coś takiego: 1-10 deka 300mg e7d 1-8 test enan 250mg e3d 9-13 test prop 100mg e2d 9-13 wino 50mg e2d i odblok 2 dni po ostatnim strzale Jak na razie mam problem z Propem nie mam jak go wyczarować ale może coś da się zrobić, a jak coś to czym można go zastapic?
[...] z fotka na stronie Abercrombie. Nawet w chinach prokukowane sa orginalne rzeczy tej firmy. Np kupilem 2 koszulki made in macau. I daje sobie reke ucicac ze sa orginaly. Po czym to poznalem? Np prownujac polowke z polowka ze strony Abercrombie kazdy szczegol identyczny nawet guziki maja wybite logo itp. I oczywiscie wykonanie zawsze nawet po [...]
[...] umie wkleic kilkudziesięciu gram wegl. do diety to nie powinien tego używać, jest wtedy za porównywalna cene KO, są i inne staki nieporownywalne z nitro. nie ma więc nawet o czym mówic w kwestii porownywania tych dwóch staków, własciwie nie przystoi tego robić dziwie się że ktoś tak doświadczony jak Ty nie dostrzega w massacrze więcej niżli [...]
powiem tak na nie mam samych mięśni ale samego fatu tez nie jestem dobrze zbity, a kondycje jak na moją wage to raczej mam dobrą, możliwe ze na sparingach ide z zbyt wielką siłą ale chodzi o to że w spraingach wygrywam jedną na 4 walki i nie wiem w czym tkwi problem kondycha i siła ok. technika jak na 4 miesięczny trening też jest wporządku
[...] na nożyce same się odezwą..Nie "geku" ale "geeku" lub jak wolisz "nerdzie":-D.To ty chcesz uczyć się sztuki walki z gry.. ćwiczysz uderzane też z gier? %-)Mogę się zdziwić czym, że pogrubisz litery, czy będziesz udawać twardego deadpoola zza klawiatury, bo na "comic-con" strój z pończochy mamy sobie uszyłeś? Świat stanął na głowie, że takie [...]
To nie do nog sie przykladales najbardziej tylko do reszty nie przykladales sie wystarczajaco Progres jest, no ale za wczesnie na zdjecia. Tak jak kolega kilka postow wyzej, zaloz swoj dziennik w innym dziale, bo aktualnie nie ma czym sie zachwywac. No ale cwicz dalej, a a beda z Ciebie ludzie.
Dodaję to sobie do kawy. Łyżeczka guarany + kawy. Wychodzi całkiem ok. W tabletkach kiedyś brałem, ale aktualnie pokusiła mnie guarana w proszku na sklepowej półce. Co do działania kawy sklepowej z tego co pamiętam miała jakiś negatywny wpływ na zdrowie. Czym się różni kofeina z tabletek od zwykłej kawy?
[...] przypadkach wygladalo to wlasnie tak, ze ta "naturalnosc" polegala na tym, czy sie uda przebrnac przez testy antydopingowe czy nie. A ta idea powinna polegac na czyms takim wlasnie w czym uczestniczy Poldek Wilk, w zawodach takich powinni brac udzial ludzie ktorzy po prostu nie chca brac koksow, a nie byli koksiarze albo tacy co [...]
jeśli was dopada taka ochota czym się ratujecie zero siódemka albo kilkoma browarami Nie jestem zawodowcem żeby sobie wszystkiego odmawiać, i żeby za 10 lat jak nie będę już może ćwiczył nie pomyśleć "na hvj mi to było, zmarnowałem całą młodość" Teraz trochę wyhamowałem z piciem, bo kiedyś to minimum 4 razy w tyg chlałem ale jak mam [...]
a przy czym robota? w sensie ciężka czy lekka? bo j.w. w dni robocze jakieś mniejsze treningi można by wrzucić. jeszcze sprawa jak wygląda tam z przerwami w pracy na jedzenie itd. czy michę idze utrzymać czy 12h na kanapkach itp.
[...] jakie są parametry. na stronie producenta są ale po angielsku to nie wklejam moze byc. i tak lezy tylko u mnie i sie marnuje bo ja mam oryginalne w moim samochodzie ps o czym ty mowisz. chyba to te stare radia na kasety mialem trzy radia z usa rok temu na sprzedaz i starsze lecz nikt nie narzekal i za kazde dostalem pozytywny komentarz. moje [...]
Masz rację, są organizmy i organizmy. Inna sprawa że niektórzy mylą wygodę z pozorną wygodą i jest to nagminne. To już temat na artykuł czym jest wygoda%-) Nie widzę nic złego w skróceniu raz na jakiś czas okna do dwóch godzin, przynajmniej w moim wypadku nic się nie działo. Ja wiem, że kortyzol itp, ale tak patrząc to najlepiej nie być na if. Bo [...]
